• 您当前的位置:新闻动态 > 网站首页

重阳将至老人养生保健6点请牢记

发布时间:2016-12-22 10:39:21 发布者:

 今天(10月9日),我们迎来了一年一度的重阳节,重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降,而且重阳节前后,秋燥明显。此时,老人应该如何养生保健呢?下面大连敬老院为您介绍重阳节养生保健的6要点,呵护好自己的健康。

 

 
       1、吃重阳糕,要有所顾忌
       一年一度的重阳节是老年人的节日,孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕,但老人吃重阳糕要有所顾忌。重阳糕在制作重阳糕的过程中,为了使糕香甜可口,通常会放入较多的糖甚至猪油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以重阳糕属于一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物。
 
       高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕;胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕;胰腺炎患者可以选择清淡的、脂肪含量少的重阳糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐品种的重阳糕等等。重阳糕不宜空腹食用,否则会促使胃酸分泌过多,引起泛酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。
 
       2、饮食清淡,预防秋燥
 
       重阳节前后,秋燥明显。由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。
 
       3、注意保暖,适时添衣
 
       重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。老年朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。
 
       4、减少洗澡次数,少用碱性沐浴露
 
       秋天来了后,气温没有那么高,流汗也没有那么多,所以,洗澡的次数可以减少了。洗澡过多会把身体表面上的一层油脂给清除掉,从而破坏皮肤的油水平衡。秋天洗澡,要选择碱性小的沐浴液,以免破坏皮肤的酸碱平衡。还有,秋天洗澡,要记得在洗澡后,在皮肤上涂一层较厚的护肤品,一能起到保护皮肤的作用,二可以把水分锁进皮肤里,不至于干燥的那么快。
 
       5、热水泡脚,胜似补药
 
       我国民间谚语也有“天天洗脚,胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称,脚离人体的心脏最远,最容易血液循环不好,经常感觉手脚冰凉的人,常常泡脚可以有效缓解。泡脚的最佳水温在50℃以下,泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

       6、登高赏菊,预防悲秋
 
       秋季天高气爽,气候宜人,但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时,草叶枯落,花木凋谢,常使一些老年人有凄凉、垂暮之感,导致情绪忧郁、烦躁等,故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗(即“老人节”)。这个时候,老年人若身体条件允许,去登山远眺。定会心旷神怡,使一切忧郁、伤感之事顿时消散。