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老年人秋季养生注意的四要素

发布时间:2016-12-22 10:43:54 发布者:

 大连甘井子区养老院提示所有老人,  秋天是养生的关键时期,气候干燥,冷暖交替,昼夜温差变化大,特别是对老年人来说更是容易患病的季节,也是旧疾容易复发的季节。坚持正确而科学的饮食起居调摄,重在预防为主,才能安全度过“多事之秋”。对此,大连养老院为老年人秋季如何养生提出了以下几个建议:

1.老人要听医生叮嘱:秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低。因此,老年人不宜“秋冻”,特别是深秋季节,防寒尤其重要。郑医生提醒,因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素,甚至导致心肌梗塞、血压升高引起脑出血等严重后果。同时老慢支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情,甚至出现严重并发症。因此老年人要根据天气变化注意及时增添衣物,抵御风寒,防止旧疾复发,这是老年人秋季养生的重点之首。

2   秋季养生饮食非常重要,其气候突出的特点就是“燥”。郑医生介绍说,由于老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季建议老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。秋季气候干燥,所以中老年人在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

3  老年人应特别注意精神保健。不良的心理刺激,会抑制人体免疫防御功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生。”因此,提醒老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年。

  大连顺心养老院,甘井子区最好的养老去处。